STEP 1.5 — 자막 없이 듣기
오늘은 "걱정"에 대한 따뜻한 확언 스크립트입니다.
한 문장 한 문장이 천천히 흘러가니,
단어를 다 잡으려 하지 말고
전체 분위기와 메시지를 느껴보세요.
"당신이 걱정했던 그 모든 일들 중에,
실제로 일어난 건 얼마나 되나요?"
이 질문이 들리는지 귀 기울여 보세요. 🌿
딕테이션 — 받아쓰기
빈칸을 채워보세요정답
busy / all kinds of정답
haven't / keep정답
blame / thinking정답
comes from / protect정답
clear / why정답
those / pictured정답
proper / careful정답
Worrying / care deeply정답
hate / being정답
only / beyond정답
worst / over and over정답
look back / for a moment정답
Of / came true정답
lay awake / come to mind정답
Too much / illusion정답
never / tomorrow정답
steals / peace정답
Once / as much as정답
arrives / the way정답
Most of the time / far정답
truly / comes정답
After all / come this far정답
put your heart / right in front정답
preparation / drift away정답
Slowly / deep breath정답
come / back to정답
much / stronger정답
doing well / asSTEP 2.3 — 스크립트 + 해설
탭하면 해설이 펼쳐져요1 Isn't your mind always busy with all kinds of worries? 👆 탭하면 해설
2 Things that haven't even happened keep knocking at your heart. 👆 탭하면 해설
3 Sometimes you blame yourself, thinking, "Why do I worry so much?" 👆 탭하면 해설
4 But worry comes from a heart that wants to protect you. 👆 탭하면 해설
5 There is a clear reason why humans evolved to worry. 👆 탭하면 해설
6 Long ago, those who pictured danger in advance were the ones who survived. 👆 탭하면 해설
7 So a proper amount of worry prepares us and makes us more careful. 👆 탭하면 해설
8 Worrying also means that you care deeply about something. 👆 탭하면 해설
9 So please do not hate yourself for being a worrier. 👆 탭하면 해설
10 The problem begins only when worry goes far beyond what we need. 👆 탭하면 해설
11 When you draw the worst scene over and over, your heart grows tired. 👆 탭하면 해설
12 At times like that, let us look back honestly for a moment. 👆 탭하면 해설
13 Of all the things you worried about, how many actually came true? 👆 탭하면 해설
14 That thing you lay awake over last month may not even come to mind now. 👆 탭하면 해설
15 Too much worry only gives us the illusion that we are doing something. 👆 탭하면 해설
16 But it can never change tomorrow. 👆 탭하면 해설
17 It only quietly steals the peace of today. 👆 탭하면 해설
18 Once you have prepared as much as you need, you can release the rest. 👆 탭하면 해설
19 The future never arrives exactly the way you picture it now. 👆 탭하면 해설
20 Most of the time it is far more bearable, and sometimes surprisingly good. 👆 탭하면 해설
21 And if a truly hard moment comes, the future you will handle it. 👆 탭하면 해설
22 After all, you have already come this far through countless difficult days. 👆 탭하면 해설
23 What you can do now is put your heart into what is right in front of you. 👆 탭하면 해설
24 Keep only as much worry as preparation needs, and let the rest drift away. 👆 탭하면 해설
25 Slowly, take one deep breath. 👆 탭하면 해설
26 And come quietly back to this very moment. 👆 탭하면 해설
27 You are much stronger than your worries. 👆 탭하면 해설
28 You are already doing well, just as you are. 👆 탭하면 해설
스크립트 전문
영문 + 한글Isn't your mind always busy with all kinds of worries?
Things that haven't even happened keep knocking at your heart.
Sometimes you blame yourself, thinking, "Why do I worry so much?"
But worry comes from a heart that wants to protect you.
There is a clear reason why humans evolved to worry.
Long ago, those who pictured danger in advance were the ones who survived.
So a proper amount of worry prepares us and makes us more careful.
Worrying also means that you care deeply about something.
So please do not hate yourself for being a worrier.
The problem begins only when worry goes far beyond what we need.
When you draw the worst scene over and over, your heart grows tired.
At times like that, let us look back honestly for a moment.
Of all the things you worried about, how many actually came true?
That thing you lay awake over last month may not even come to mind now.
Too much worry only gives us the illusion that we are doing something.
But it can never change tomorrow.
It only quietly steals the peace of today.
Once you have prepared as much as you need, you can release the rest.
The future never arrives exactly the way you picture it now.
Most of the time it is far more bearable, and sometimes surprisingly good.
And if a truly hard moment comes, the future you will handle it.
After all, you have already come this far through countless difficult days.
What you can do now is put your heart into what is right in front of you.
Keep only as much worry as preparation needs, and let the rest drift away.
Slowly, take one deep breath.
And come quietly back to this very moment.
You are much stronger than your worries.
You are already doing well, just as you are.
혹시 당신의 머릿속은 늘 온갖 걱정으로 분주하지 않나요?
아직 일어나지도 않은 일들이 자꾸만 마음을 두드립니다.
때로는 "나는 왜 이렇게 걱정이 많을까" 하며 자신을 자책하기도 합니다.
하지만 걱정은 당신을 지키려는 마음에서 비롯됩니다.
인간이 걱정하도록 진화한 데는 분명한 이유가 있습니다.
먼 옛날, 위험을 미리 그려 본 사람들이 바로 살아남은 이들이었으니까요.
그러니 적당한 걱정은 우리를 준비시키고, 더 신중하게 만들어 줍니다.
걱정한다는 건, 당신이 무언가를 그만큼 깊이 아낀다는 뜻이기도 합니다.
그러니 걱정이 많은 자신을 미워하지는 마세요.
문제는 걱정이 필요한 선을 훌쩍 넘어설 때에야 비로소 시작됩니다.
최악의 장면을 몇 번이고 되풀이해 그릴 때, 마음은 지쳐갑니다.
그럴 때는 잠시 솔직하게 돌아봅시다.
당신이 걱정했던 그 모든 일들 중에, 실제로 일어난 건 얼마나 되나요?
지난달 잠 못 이루게 했던 그 일은, 지금은 떠오르지도 않을지 모릅니다.
지나친 걱정은 우리가 무언가 하고 있다는 착각만 줍니다.
하지만 그것은 결코 내일을 바꾸지 못합니다.
다만 오늘의 평온을 조용히 빼앗아 갈 뿐입니다.
필요한 만큼 대비했다면, 그다음은 놓아주어도 됩니다.
미래는 당신이 지금 그리는 그대로 정확히 찾아오지 않습니다.
대개는 훨씬 더 견딜 만하고, 때로는 뜻밖에 좋기도 합니다.
그리고 정말 힘든 순간이 온다면, 그때의 당신이 해낼 것입니다.
따지고 보면, 당신은 이미 수많은 힘든 날들을 지나 여기까지 왔습니다.
지금 당신이 할 수 있는 일은, 바로 눈앞의 것에 마음을 쏟는 것입니다.
걱정은 준비에 필요한 만큼만 남기고, 나머지는 흘러가게 두세요.
천천히, 숨을 한 번 크게 들이쉬세요.
그리고 바로 지금 이 순간으로 조용히 돌아오세요.
당신은 당신의 걱정보다 훨씬 강한 사람입니다.
당신은 지금 이대로도 이미 잘 해내고 있습니다.
STEP 4 — 전체 문장 말하기
한글 보고 영어로 말해보세요1혹시 당신의 머릿속은 늘 온갖 걱정으로 분주하지 않나요? mind / busy with / all kinds of 👆 탭하면 정답이 나와요
2아직 일어나지도 않은 일들이 자꾸만 마음을 두드립니다. things that / haven't happened / keep knocking 👆 탭하면 정답이 나와요
3때로는 "나는 왜 이렇게 걱정이 많을까" 하며 자신을 자책하기도 합니다. blame yourself / thinking / worry so much 👆 탭하면 정답이 나와요
4하지만 걱정은 당신을 지키려는 마음에서 비롯됩니다. come from / a heart that / protect 👆 탭하면 정답이 나와요
5인간이 걱정하도록 진화한 데는 분명한 이유가 있습니다. there is a reason / why / evolve to 👆 탭하면 정답이 나와요
6먼 옛날, 위험을 미리 그려 본 사람들이 바로 살아남은 이들이었으니까요. those who / in advance / the ones who 👆 탭하면 정답이 나와요
7그러니 적당한 걱정은 우리를 준비시키고, 더 신중하게 만들어 줍니다. a proper amount of / prepare / make us careful 👆 탭하면 정답이 나와요
8걱정한다는 건, 당신이 무언가를 그만큼 깊이 아낀다는 뜻이기도 합니다. worrying / mean that / care deeply about 👆 탭하면 정답이 나와요
9그러니 걱정이 많은 자신을 미워하지는 마세요. hate yourself / for being / worrier 👆 탭하면 정답이 나와요
10문제는 걱정이 필요한 선을 훌쩍 넘어설 때에야 비로소 시작됩니다. only when / go far beyond / what we need 👆 탭하면 정답이 나와요
11최악의 장면을 몇 번이고 되풀이해 그릴 때, 마음은 지쳐갑니다. draw the worst scene / over and over / grow tired 👆 탭하면 정답이 나와요
12그럴 때는 잠시 솔직하게 돌아봅시다. at times like that / let us look back / for a moment 👆 탭하면 정답이 나와요
13당신이 걱정했던 그 모든 일들 중에, 실제로 일어난 건 얼마나 되나요? of all the things / how many / come true 👆 탭하면 정답이 나와요
14지난달 잠 못 이루게 했던 그 일은, 지금은 떠오르지도 않을지 모릅니다. lay awake over / may not / come to mind 👆 탭하면 정답이 나와요
15지나친 걱정은 우리가 무언가 하고 있다는 착각만 줍니다. too much worry / give us the illusion / that 👆 탭하면 정답이 나와요
16하지만 그것은 결코 내일을 바꾸지 못합니다. can never / change tomorrow 👆 탭하면 정답이 나와요
17다만 오늘의 평온을 조용히 빼앗아 갈 뿐입니다. only / quietly steal / the peace of today 👆 탭하면 정답이 나와요
18필요한 만큼 대비했다면, 그다음은 놓아주어도 됩니다. once / as much as you need / release the rest 👆 탭하면 정답이 나와요
19미래는 당신이 지금 그리는 그대로 정확히 찾아오지 않습니다. never arrives / exactly / the way you picture 👆 탭하면 정답이 나와요
20대개는 훨씬 더 견딜 만하고, 때로는 뜻밖에 좋기도 합니다. most of the time / far more bearable / surprisingly 👆 탭하면 정답이 나와요
21그리고 정말 힘든 순간이 온다면, 그때의 당신이 해낼 것입니다. if a hard moment comes / the future you / handle 👆 탭하면 정답이 나와요
22따지고 보면, 당신은 이미 수많은 힘든 날들을 지나 여기까지 왔습니다. after all / come this far / countless 👆 탭하면 정답이 나와요
23지금 당신이 할 수 있는 일은, 바로 눈앞의 것에 마음을 쏟는 것입니다. what you can do / put your heart into / right in front of you 👆 탭하면 정답이 나와요
24걱정은 준비에 필요한 만큼만 남기고, 나머지는 흘러가게 두세요. keep only as much as / let the rest / drift away 👆 탭하면 정답이 나와요
25천천히, 숨을 한 번 크게 들이쉬세요. slowly / take / deep breath 👆 탭하면 정답이 나와요
26그리고 바로 지금 이 순간으로 조용히 돌아오세요. come back to / quietly / this very moment 👆 탭하면 정답이 나와요
27당신은 당신의 걱정보다 훨씬 강한 사람입니다. much stronger than / your worries 👆 탭하면 정답이 나와요
28당신은 지금 이대로도 이미 잘 해내고 있습니다. already / do well / just as you are 👆 탭하면 정답이 나와요
CHECK — 확인 퀴즈
20문제"Long ago, those ______ pictured danger in advance were the ones who survived."
정답 확인
"those who pictured danger in advance"
정답 확인
"Worrying also mean that you care deeply about something."
정답 확인
정답 확인
"The problem begins ______ when worry goes far beyond what we need."
정답 확인
"able to be endured or accepted"
정답 확인
"Once you have prepared as much as you need, you can release the rest."
정답 확인
"So a proper amount of worry prepares us and makes us more ______."
정답 확인
정답 확인
"That thing you lay awake over last month may not even comes to mind now."
정답 확인
"Too much worry only gives us the illusion that we are doing something."
정답 확인
"You are ______ stronger than your worries."
정답 확인
정답 확인
"At times like that, let us look back honestly for a moment."
정답 확인
"Keep only as much worry as preparation needs, and let the rest ______ away."
정답 확인
"put one's heart into"
정답 확인
"There is a clear reason which humans evolved to worry."
정답 확인
"After all, you ______ already come this far through countless difficult days."
정답 확인
"When you draw the worst scene over and over, your heart grows tired."