so that, sleep like a baby, break down | 커피가 뇌를 속이는 법 (Lesson 124)

🎧

STEP 1.5 — 자막 없이 듣기

🎬 먼저 영상을 자막 없이 들어보세요.

아침마다 마시는 커피 한 잔.
그 작은 카페인 분자가 우리 뇌 속에서
어떤 마법 같은 일을 벌이는지 궁금하지 않으셨나요?

오늘은 커피가 졸음을 몰아내는 원리와
사람마다 카페인에 다르게 반응하는 이유를 알아봅니다. ☕🧠

✏️

딕테이션 — 받아쓰기

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1 Coffee — most of us drink it .

정답

every day

2 But have you ever why just one cup wakes you right up?

정답

wondered

3 The answer lies in a clever inside your brain.

정답

trick

4 When you drink coffee, caffeine to your stomach and intestines.

정답

travels

5 From there, it enters your and spreads throughout your body.

정답

bloodstream

6 Caffeine is it easily slips into your brain.

정답

so small that

7 In about 15 minutes, it reaches your brain and starts to .

정답

take effect

8 But first, why do we feel at all?

정답

sleepy

9 A substance called builds up in our brain.

정답

adenosine

10 The longer we stay awake, the more adenosine .

정답

accumulates

11 When it binds to , it sends a signal that makes us feel sleepy.

정답

receptors

12 Here's the surprising part — caffeine looks very to adenosine.

정답

similar

13 So it slips into the same receptors and takes .

정답

their place

14 Real adenosine is left without a place to bind and keeps .

정답

floating around

15 But here's the key — caffeine doesn't send a sleepy signal .

정답

at all

16 The receptors are , but no signal is sent, so we stay awake.

정답

blocked

17 Yet the same coffee each of us differently.

정답

affects

18 My friend drinks coffee at 8 p.m. and still .

정답

sleeps like a baby

19 But one cup at 2 p.m., and I all night.

정답

toss and turn

20 The difference lies in a liver enzyme that caffeine.

정답

breaks down

21 This enzyme is called .

정답

CYP1A2

22 And the gene for this enzyme from person to person.

정답

varies slightly

23 In some people, this enzyme works very .

정답

quickly

24 We call these people "

정답

fast metabolizers

25 In about four hours, most of the caffeine is .

정답

gone

26 On the other hand, "slow metabolizers" have enzymes.

정답

slower-working

27 Even after eight hours, more than half still in their body.

정답

remains

28 So if your friend sleeps well after late coffee, it's not .

정답

willpower

29 They were simply a faster caffeine metabolism.

정답

born with

30 To sum up, caffeine the sleepy signal — and your genes decide the rest.

정답

blocks

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📖

STEP 2.3 — 스크립트 + 해설

탭하면 해설이 펼쳐져요

1 Coffee — most of us drink it every day. 👆 탭하면 해설

커피, 우리 대부분이 매일 마시는 음료죠.

most of us 우리 대부분 every day 매일

💡 dash 용법 dash(—)는 부연 설명이나 강조를 추가할 때 사용. "Coffee"라는 단어를 제시한 후 dash로 그것에 대한 설명을 붙임.

2 But have you ever wondered why just one cup wakes you right up? 👆 탭하면 해설

그런데 한 잔만 마셔도 잠이 확 깨는 이유, 생각해 본 적 있나요?

have you ever wondered 궁금해본 적 있나요 just one ~ 단 한 ~ wake (someone) right up (누군가를) 잠에서 확 깨우다

💡 현재완료 경험 "have you ever wondered" — 과거부터 현재까지의 경험을 묻는 표현. "right up"은 부사구로 "완전히, 확실히"의 의미를 더함.

3 The answer lies in a clever trick inside your brain. 👆 탭하면 해설

답은 우리 뇌 안에서 일어나는 정교한 속임수에 있어요.

lie in ~에 있다 clever 영리한 trick 속임수

💡 lie in "~에 있다, ~에 놓여있다"라는 의미. 답이나 이유, 문제의 원인 등이 어디에 있는지 설명할 때 자주 쓰임.

4 When you drink coffee, caffeine travels to your stomach and intestines. 👆 탭하면 해설

커피를 마시면, 카페인은 위와 장으로 이동해요.

travel to ~로 이동하다 stomach 위(胃) intestines 장

💡 when 시간절 "When you drink coffee" — 시간을 나타내는 부사절. 주절의 동작이 언제 일어나는지 설명.

5 From there, it enters your bloodstream and spreads throughout your body. 👆 탭하면 해설

거기서 혈류로 들어가, 온몸으로 퍼져나가요.

from there 거기서부터 bloodstream 혈류 spread throughout ~을 통해 퍼지다

💡 병렬 구조 "enters ... and spreads ..." — 두 개의 동사가 and로 연결된 병렬 구조. 순차적인 행동을 나타냄.

6 Caffeine is so small that it easily slips into your brain. 👆 탭하면 해설

카페인은 매우 작아서, 뇌까지 쉽게 들어가요.

so ... that ... 너무 ~해서 ~하다 slip into ~로 미끄러져 들어가다

💡 so ... that 구문 원인과 결과를 나타내는 중요 구문. "너무 ~해서 ...하다"의 의미.

7 In about 15 minutes, it reaches your brain and starts to take effect. 👆 탭하면 해설

약 15분이면 뇌에 도달해, 효과가 나타나기 시작해요.

in about ~ ~ 정도 후에 reach 도달하다 take effect 효과가 나타나다

💡 take effect "효과가 나타나다, 작용하기 시작하다". 약물이나 정책 등이 실제로 작동하기 시작할 때 쓰는 표현.

8 But first, why do we feel sleepy at all? 👆 탭하면 해설

그런데 우리는 왜 졸음을 느낄까요?

feel sleepy 졸음을 느끼다 at all 도대체

💡 at all 의문문에서 "도대체"의 의미로 강조. 부정문에서는 "전혀"의 의미.

9 A substance called adenosine builds up in our brain. 👆 탭하면 해설

뇌에는 '아데노신'이라는 물질이 점점 쌓여요.

substance 물질 called ~ ~라고 불리는 build up 쌓이다

💡 과거분사 후치수식 "called adenosine" — 과거분사가 명사 뒤에서 수식.

10 The longer we stay awake, the more adenosine accumulates. 👆 탭하면 해설

깨어 있는 시간이 길어질수록, 아데노신은 더 많이 쌓여요.

the longer..., the more... ~할수록 더 ~하다 stay awake 깨어 있다 accumulate 쌓이다

💡 the 비교급, the 비교급 "~할수록 더 ~하다"는 비례 관계 표현.

11 When it binds to receptors, it sends a signal that makes us feel sleepy. 👆 탭하면 해설

이 물질이 수용체에 결합하면, 우리에게 졸음을 느끼게 하는 신호를 보내요.

bind to ~에 결합하다 receptor 수용체 send a signal 신호를 보내다

💡 관계대명사 that "a signal that makes ..." — that은 주격 관계대명사로 signal을 수식하는 절을 이끔.

12 Here's the surprising part — caffeine looks very similar to adenosine. 👆 탭하면 해설

그런데 놀랍게도, 카페인은 아데노신과 매우 비슷하게 생겼어요.

here's the surprising part 여기서 놀라운 점은 look similar to ~와 비슷해 보이다

💡 Here's "여기 ~가 있다"는 의미로 새로운 정보나 중요한 포인트를 소개할 때 사용.

13 So it slips into the same receptors and takes their place. 👆 탭하면 해설

그래서 카페인은 같은 수용체에 들어가, 아데노신의 자리를 차지해요.

take (someone's) place ~의 자리를 차지하다

💡 take one's place "~의 자리를 차지하다, ~를 대신하다".

14 Real adenosine is left without a place to bind and keeps floating around. 👆 탭하면 해설

진짜 아데노신은 결합할 자리를 잃고, 계속 떠돌아다녀요.

be left without ~ ~ 없이 남게 되다 keep ~ing 계속 ~하다 float around 떠돌아다니다

💡 to부정사 형용사적 용법 "a place to bind" — to부정사가 명사를 뒤에서 수식.

15 But here's the key — caffeine doesn't send a sleepy signal at all. 👆 탭하면 해설

하지만 결정적인 건, 카페인은 졸음 신호를 전혀 보내지 않아요.

here's the key 여기서 핵심은 not ... at all 전혀 ~하지 않다

💡 not ... at all 완전 부정 표현. "전혀 ~하지 않다"의 강한 부정.

16 The receptors are blocked, but no signal is sent, so we stay awake. 👆 탭하면 해설

수용체는 막혔는데 신호가 없으니, 우리는 깨어 있게 돼요.

be blocked 막히다 stay awake 깨어 있다

💡 수동태 "are blocked", "is sent" — 수동태로 행위의 결과나 상태에 초점.

17 Yet the same coffee affects each of us differently. 👆 탭하면 해설

그런데 같은 커피인데도, 효과는 사람마다 달라요.

yet 그런데도 affect 영향을 주다 each of us 우리 각자

💡 yet 접속사로 "그런데도, 그럼에도"의 의미. 앞의 내용과 대조되는 내용을 연결.

18 My friend drinks coffee at 8 p.m. and still sleeps like a baby. 👆 탭하면 해설

내 친구는 저녁 8시에 커피를 마셔도 푹 자요.

sleep like a baby 푹 자다

💡 sleep like a baby 관용 표현으로 "아기처럼 푹 자다"는 의미.

19 But one cup at 2 p.m., and I toss and turn all night. 👆 탭하면 해설

그런데 나는 오후 2시 한 잔에도 밤새 뒤척여요.

toss and turn 뒤척이다 all night 밤새

💡 toss and turn 잠을 못 이루고 뒤척이는 모습을 나타내는 관용 표현.

20 The difference lies in a liver enzyme that breaks down caffeine. 👆 탭하면 해설

그 차이는 카페인을 분해하는 간 속의 효소에 있어요.

difference 차이 liver 간 enzyme 효소 break down 분해하다

💡 break down "분해하다"는 의미. 화학적으로 물질을 더 작은 성분으로 나누는 것.

21 This enzyme is called CYP1A2. 👆 탭하면 해설

이 효소의 이름은 'CYP1A2'예요.

be called ~ ~라고 불리다

💡 수동태 "is called" — "~라고 불리다"는 수동 표현.

22 And the gene for this enzyme varies slightly from person to person. 👆 탭하면 해설

그리고 이 효소의 유전자는 사람마다 조금씩 달라요.

gene 유전자 vary 다르다 from person to person 사람마다

💡 vary from person to person "사람마다 다르다"는 관용적 표현.

23 In some people, this enzyme works very quickly. 👆 탭하면 해설

어떤 사람들은 이 효소가 매우 빠르게 작동해요.

in some people 어떤 사람들은 work 작동하다

💡 in some people "어떤 사람들에게는"이라는 의미. 일반화가 아닌 특정 그룹을 지칭.

24 We call these people "fast metabolizers." 👆 탭하면 해설

우리는 이런 사람들을 'fast metabolizer'라고 불러요.

call A B A를 B라고 부르다 fast metabolizer 카페인을 빨리 분해하는 사람

💡 call A B "A를 B라고 부르다"는 5형식 동사.

25 In about four hours, most of the caffeine is gone. 👆 탭하면 해설

4시간 정도면, 카페인 대부분이 사라져요.

in about ~ ~ 정도 후에 most of ~ 대부분의 ~ gone 사라진

💡 be gone "사라지다, 없어지다"는 상태를 나타냄.

26 On the other hand, "slow metabolizers" have slower-working enzymes. 👆 탭하면 해설

반대로 'slow metabolizer'는 효소가 느리게 작동해요.

on the other hand 반대로, 한편 slow metabolizer 카페인을 늦게 분해하는 사람

💡 on the other hand 앞의 내용과 대조되는 내용을 소개할 때 사용.

27 Even after eight hours, more than half still remains in their body. 👆 탭하면 해설

8시간이 지나도, 카페인이 몸에 절반 넘게 남아 있어요.

even after ~ ~ 후에도 more than half 절반 이상 remain 남아있다

💡 even "~조차, ~까지도"라는 의미로 강조. 예상보다 더한 상황을 나타냄.

28 So if your friend sleeps well after late coffee, it's not willpower. 👆 탭하면 해설

그러니 친구가 늦은 밤 커피를 마시고도 잘 잔다면, 의지가 강한 게 아니에요.

sleep well 잘 자다 late coffee 늦은 밤 커피 willpower 의지력

💡 가정법 현재 "if your friend sleeps" — 가능성 있는 상황을 가정하는 조건절.

29 They were simply born with a faster caffeine metabolism. 👆 탭하면 해설

그저 카페인 대사가 더 빠른 몸을 타고난 거예요.

simply 그저, 단순히 be born with ~을 가지고 태어나다 metabolism 대사

💡 be born with "~을 가지고 태어나다"는 선천적 특성을 나타내는 표현.

30 To sum up, caffeine blocks the sleepy signal — and your genes decide the rest. 👆 탭하면 해설

정리하자면, 카페인은 졸음 신호를 막고, 그 효과의 나머지는 우리 유전자가 결정해요.

to sum up 정리하자면 block 막다 decide 결정하다

💡 to sum up 내용을 요약하거나 결론을 내릴 때 사용하는 표현.

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📄

스크립트 전문

영문 + 한글

🇺🇸 English Script

Coffee — most of us drink it every day.

But have you ever wondered why just one cup wakes you right up?

The answer lies in a clever trick inside your brain.

When you drink coffee, caffeine travels to your stomach and intestines.

From there, it enters your bloodstream and spreads throughout your body.

Caffeine is so small that it easily slips into your brain.

In about 15 minutes, it reaches your brain and starts to take effect.

But first, why do we feel sleepy at all?

A substance called adenosine builds up in our brain.

The longer we stay awake, the more adenosine accumulates.

When it binds to receptors, it sends a signal that makes us feel sleepy.

Here's the surprising part — caffeine looks very similar to adenosine.

So it slips into the same receptors and takes their place.

Real adenosine is left without a place to bind and keeps floating around.

But here's the key — caffeine doesn't send a sleepy signal at all.

The receptors are blocked, but no signal is sent, so we stay awake.

Yet the same coffee affects each of us differently.

My friend drinks coffee at 8 p.m. and still sleeps like a baby.

But one cup at 2 p.m., and I toss and turn all night.

The difference lies in a liver enzyme that breaks down caffeine.

This enzyme is called CYP1A2.

And the gene for this enzyme varies slightly from person to person.

In some people, this enzyme works very quickly.

We call these people "fast metabolizers."

In about four hours, most of the caffeine is gone.

On the other hand, "slow metabolizers" have slower-working enzymes.

Even after eight hours, more than half still remains in their body.

So if your friend sleeps well after late coffee, it's not willpower.

They were simply born with a faster caffeine metabolism.

To sum up, caffeine blocks the sleepy signal — and your genes decide the rest.

🇰🇷 한글 스크립트

커피, 우리 대부분이 매일 마시는 음료죠.

그런데 한 잔만 마셔도 잠이 확 깨는 이유, 생각해 본 적 있나요?

답은 우리 뇌 안에서 일어나는 정교한 속임수에 있어요.

커피를 마시면, 카페인은 위와 장으로 이동해요.

거기서 혈류로 들어가, 온몸으로 퍼져나가요.

카페인은 매우 작아서, 뇌까지 쉽게 들어가요.

약 15분이면 뇌에 도달해, 효과가 나타나기 시작해요.

그런데 우리는 왜 졸음을 느낄까요?

뇌에는 '아데노신'이라는 물질이 점점 쌓여요.

깨어 있는 시간이 길어질수록, 아데노신은 더 많이 쌓여요.

이 물질이 수용체에 결합하면, 우리에게 졸음을 느끼게 하는 신호를 보내요.

그런데 놀랍게도, 카페인은 아데노신과 매우 비슷하게 생겼어요.

그래서 카페인은 같은 수용체에 들어가, 아데노신의 자리를 차지해요.

진짜 아데노신은 결합할 자리를 잃고, 계속 떠돌아다녀요.

하지만 결정적인 건, 카페인은 졸음 신호를 전혀 보내지 않아요.

수용체는 막혔는데 신호가 없으니, 우리는 깨어 있게 돼요.

그런데 같은 커피인데도, 효과는 사람마다 달라요.

내 친구는 저녁 8시에 커피를 마셔도 푹 자요.

그런데 나는 오후 2시 한 잔에도 밤새 뒤척여요.

그 차이는 카페인을 분해하는 간 속의 효소에 있어요.

이 효소의 이름은 'CYP1A2'예요.

그리고 이 효소의 유전자는 사람마다 조금씩 달라요.

어떤 사람들은 이 효소가 매우 빠르게 작동해요.

우리는 이런 사람들을 'fast metabolizer'라고 불러요.

4시간 정도면, 카페인 대부분이 사라져요.

반대로 'slow metabolizer'는 효소가 느리게 작동해요.

8시간이 지나도, 카페인이 몸에 절반 넘게 남아 있어요.

그러니 친구가 늦은 밤 커피를 마시고도 잘 잔다면, 의지가 강한 게 아니에요.

그저 카페인 대사가 더 빠른 몸을 타고난 거예요.

정리하자면, 카페인은 졸음 신호를 막고, 그 효과의 나머지는 우리 유전자가 결정해요.

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🗣️

STEP 4 — 전체 문장 말하기

한글 보고 영어로 말해보세요

1커피, 우리 대부분이 매일 마시는 음료죠. most of / every day 👆 탭하면 정답이 나와요

Coffee — most of us drink it every day.

2그런데 한 잔만 마셔도 잠이 확 깨는 이유, 생각해 본 적 있나요? have you ever wondered / just one cup / wake right up 👆 탭하면 정답이 나와요

But have you ever wondered why just one cup wakes you right up?

3답은 우리 뇌 안에서 일어나는 정교한 속임수에 있어요. lie in / clever trick / inside 👆 탭하면 정답이 나와요

The answer lies in a clever trick inside your brain.

4커피를 마시면, 카페인은 위와 장으로 이동해요. when / travel to / stomach / intestines 👆 탭하면 정답이 나와요

When you drink coffee, caffeine travels to your stomach and intestines.

5거기서 혈류로 들어가, 온몸으로 퍼져나가요. from there / bloodstream / spread throughout 👆 탭하면 정답이 나와요

From there, it enters your bloodstream and spreads throughout your body.

6카페인은 매우 작아서, 뇌까지 쉽게 들어가요. so small that / easily / slip into 👆 탭하면 정답이 나와요

Caffeine is so small that it easily slips into your brain.

7약 15분이면 뇌에 도달해, 효과가 나타나기 시작해요. in about / reach / take effect 👆 탭하면 정답이 나와요

In about 15 minutes, it reaches your brain and starts to take effect.

8그런데 우리는 왜 졸음을 느낄까요? but first / feel sleepy / at all 👆 탭하면 정답이 나와요

But first, why do we feel sleepy at all?

9뇌에는 '아데노신'이라는 물질이 점점 쌓여요. substance / called / build up 👆 탭하면 정답이 나와요

A substance called adenosine builds up in our brain.

10깨어 있는 시간이 길어질수록, 아데노신은 더 많이 쌓여요. the longer / the more / stay awake / accumulate 👆 탭하면 정답이 나와요

The longer we stay awake, the more adenosine accumulates.

11이 물질이 수용체에 결합하면, 우리에게 졸음을 느끼게 하는 신호를 보내요. bind to / receptor / send a signal / make feel 👆 탭하면 정답이 나와요

When it binds to receptors, it sends a signal that makes us feel sleepy.

12그런데 놀랍게도, 카페인은 아데노신과 매우 비슷하게 생겼어요. here's the surprising part / look similar to 👆 탭하면 정답이 나와요

Here's the surprising part — caffeine looks very similar to adenosine.

13그래서 카페인은 같은 수용체에 들어가, 아데노신의 자리를 차지해요. slip into / the same / take their place 👆 탭하면 정답이 나와요

So it slips into the same receptors and takes their place.

14진짜 아데노신은 결합할 자리를 잃고, 계속 떠돌아다녀요. be left without / a place to bind / keep floating around 👆 탭하면 정답이 나와요

Real adenosine is left without a place to bind and keeps floating around.

15하지만 결정적인 건, 카페인은 졸음 신호를 전혀 보내지 않아요. here's the key / not at all 👆 탭하면 정답이 나와요

But here's the key — caffeine doesn't send a sleepy signal at all.

16수용체는 막혔는데 신호가 없으니, 우리는 깨어 있게 돼요. be blocked / no signal / stay awake 👆 탭하면 정답이 나와요

The receptors are blocked, but no signal is sent, so we stay awake.

17그런데 같은 커피인데도, 효과는 사람마다 달라요. yet / affect / each of us / differently 👆 탭하면 정답이 나와요

Yet the same coffee affects each of us differently.

18내 친구는 저녁 8시에 커피를 마셔도 푹 자요. at 8 p.m. / still / sleep like a baby 👆 탭하면 정답이 나와요

My friend drinks coffee at 8 p.m. and still sleeps like a baby.

19그런데 나는 오후 2시 한 잔에도 밤새 뒤척여요. one cup / at 2 p.m. / toss and turn / all night 👆 탭하면 정답이 나와요

But one cup at 2 p.m., and I toss and turn all night.

20그 차이는 카페인을 분해하는 간 속의 효소에 있어요. difference / lie in / liver enzyme / break down 👆 탭하면 정답이 나와요

The difference lies in a liver enzyme that breaks down caffeine.

21이 효소의 이름은 'CYP1A2'예요. enzyme / be called 👆 탭하면 정답이 나와요

This enzyme is called CYP1A2.

22그리고 이 효소의 유전자는 사람마다 조금씩 달라요. gene / vary slightly / from person to person 👆 탭하면 정답이 나와요

And the gene for this enzyme varies slightly from person to person.

23어떤 사람들은 이 효소가 매우 빠르게 작동해요. in some people / work / quickly 👆 탭하면 정답이 나와요

In some people, this enzyme works very quickly.

24우리는 이런 사람들을 'fast metabolizer'라고 불러요. call A B / fast metabolizer 👆 탭하면 정답이 나와요

We call these people "fast metabolizers."

254시간 정도면, 카페인 대부분이 사라져요. in about / most of / be gone 👆 탭하면 정답이 나와요

In about four hours, most of the caffeine is gone.

26반대로 'slow metabolizer'는 효소가 느리게 작동해요. on the other hand / slow metabolizer / slower-working 👆 탭하면 정답이 나와요

On the other hand, "slow metabolizers" have slower-working enzymes.

278시간이 지나도, 카페인이 몸에 절반 넘게 남아 있어요. even after / more than half / remain 👆 탭하면 정답이 나와요

Even after eight hours, more than half still remains in their body.

28그러니 친구가 늦은 밤 커피를 마시고도 잘 잔다면, 의지가 강한 게 아니에요. sleep well / late coffee / willpower 👆 탭하면 정답이 나와요

So if your friend sleeps well after late coffee, it's not willpower.

29그저 카페인 대사가 더 빠른 몸을 타고난 거예요. simply / be born with / faster / metabolism 👆 탭하면 정답이 나와요

They were simply born with a faster caffeine metabolism.

30정리하자면, 카페인은 졸음 신호를 막고, 그 효과의 나머지는 우리 유전자가 결정해요. to sum up / block / gene / decide / the rest 👆 탭하면 정답이 나와요

To sum up, caffeine blocks the sleepy signal — and your genes decide the rest.

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어느 새 트이는 영어

so that, sleep like a baby, break down | 커피가 뇌를 속이는 법 (Lesson 124)

커피가 뇌를 속이는 법

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커피가 뇌를 속이는 법

STEP 1.5 — 자막 없이 듣기

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