put back where it belongs, overdo it | 헬스장 오리엔테이션 영어 (Lesson 274)

🎧

STEP 1.5 — 자막 없이 듣기

🎬 먼저 영상을 자막 없이 들어보세요.

헬스장에 처음 온 신규 회원에게 트레이너 Kate가
이용 방법을 안내하는 오리엔테이션이에요.

입장 방법, 유산소·웨이트 구역, 기구 사용 매너까지
들리는 표현이 몇 개인지 확인해 보세요! 🏋️

✏️

딕테이션 — 받아쓰기

빈칸을 채워보세요

1 Hi, I'm Kate, a trainer here, and I'll be today's .

정답

leading / orientation

2 We'll take about ten minutes to and the basics.

정답

walk around / go over

3 Just the QR code in your app when you .

정답

scan / come in

4 We free towels and workout clothes, so them at the front desk.

정답

provide / grab

5 Lockers aren't , so use any empty one and it out when you leave.

정답

assigned / clear

6 This is the area, with , exercise bikes, and rowing machines.

정답

cardio / treadmills

7 Before your , here for five to ten minutes.

정답

workout / warm up

8 When you the treadmill, wait until the belt stops .

정답

get off / completely

9 It gets in the evenings, so there's a thirty-minute on the treadmills.

정답

busy / limit

10 are the machines.

정답

Over here / weight

11 Before using a machine, the seat to your body.

정답

adjust / fit

12 To change the weight, just this pin into the you want.

정답

insert / plate

13 Start , and try three sets of ten to fifteen .

정답

light / reps

14 Good much more than lifting heavy.

정답

form / matters

15 sets, for about a minute.

정답

Between / rest

16 At the are the : dumbbells, barbells, and squat racks.

정답

far end / free weights

17 When you're with any equipment, always put it back where it .

정답

done / belongs

18 For heavy lifts, ask a staff member to you.

정답

nearby / spot

19 After each use, the equipment with those wipes.

정답

wipe down / disinfecting

20 The stretching area is the locker room. Spend about five minutes stretching on a mat to .

정답

by / cool down

21 Your muscles might feel for the first few weeks, and that's completely .

정답

sore / normal

22 Don't it. Start with about three a week.

정답

overdo / workouts

23 If you're ever how to use something, just one of us.

정답

unsure / ask

24 As a , you get one free personal training session. You can it at the front desk.

정답

welcome gift / book

25 Actually, when I first started, I didn't even the seats and every workout.

정답

adjust / struggled through

26 Talking about all this has me to work out. I'll go when we're done.

정답

itching / do a set

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📖

STEP 2.3 — 스크립트 + 해설

탭하면 해설이 펼쳐져요

1 Hi, I'm Kate, a trainer here, and I'll be leading today's orientation. 👆 탭하면 해설

안녕하세요, 저는 이곳 트레이너 케이트이고, 오늘 오리엔테이션을 진행할 거예요.

trainer 트레이너 lead 진행하다, 이끌다 orientation 오리엔테이션 (처음 온 사람에게 하는 이용 안내)

💡 I'll be -ing 미래진행형으로 '제가 진행하게 될 거예요'처럼 예정된 일을 부드럽게 안내할 때 써요. I'll lead보다 덜 딱딱하게 들려요.

2 We'll take about ten minutes to walk around and go over the basics. 👆 탭하면 해설

10분쯤 헬스장을 한 바퀴 돌면서 기본적인 이용 방법을 알려 드릴게요.

take + 시간 + to ~ ~하는 데 (시간)을 들이다 walk around 둘러보다 go over 짚어 주다, 살펴보다 the basics 기본적인 것

💡 go over the basics '기본적인 것을 짚어 주다'라는 뜻으로 안내·교육을 시작할 때 자주 쓰는 표현이에요.

3 Just scan the QR code in your app when you come in. 👆 탭하면 해설

들어오실 때 앱에 있는 QR 코드를 찍으시면 돼요.

scan (QR 코드를) 찍다, 스캔하다 QR code QR 코드 come in 들어오다

💡 Just + 명령문 문장 앞에 Just를 붙이면 '~하시면 돼요'처럼 부담 없이 안내하는 느낌이 돼요. when you come in은 미래 일이지만 현재시제를 써요.

4 We provide free towels and workout clothes, so grab them at the front desk. 👆 탭하면 해설

수건과 운동복은 무료로 제공되니, 프런트에서 받아 가세요.

provide 제공하다 workout clothes 운동복 grab 가져가다, 챙기다 front desk 프런트

💡 grab 원래 '움켜잡다'지만 일상에서는 '가볍게 챙겨 가다'라는 뜻으로 많이 써요. take보다 캐주얼한 느낌이에요.

5 Lockers aren't assigned, so use any empty one and clear it out when you leave. 👆 탭하면 해설

라커는 정해진 자리가 없어서, 빈 곳을 골라 쓰고 나가실 때 비워 주세요.

assign 배정하다 empty 비어 있는 clear out ~을 비우다

💡 aren't assigned / clear it out 수동태 aren't assigned는 '배정되어 있지 않다'. one은 locker를 받는 대명사이고, 구동사에 대명사가 오면 clear it out처럼 가운데 넣어요.

6 This is the cardio area, with treadmills, exercise bikes, and rowing machines. 👆 탭하면 해설

여기는 유산소 구역으로, 러닝머신, 실내 자전거, 로잉머신이 있어요.

cardio 유산소 운동 treadmill 러닝머신 exercise bike 실내 자전거 rowing machine 로잉머신

💡 with + 명사 장소를 소개하면서 'with ~'를 붙이면 '~가 있는'이라는 뜻이 돼요. 러닝머신은 영어로 treadmill이라고 해요.

7 Before your workout, warm up here for five to ten minutes. 👆 탭하면 해설

운동을 시작하기 전에 여기서 5분에서 10분 정도 몸을 풀어 주세요.

workout 운동 warm up 몸을 풀다, 준비운동을 하다

💡 workout vs work out 붙여 쓰는 workout은 명사(운동), 띄어 쓰는 work out은 동사(운동하다)예요.

8 When you get off the treadmill, wait until the belt stops completely. 👆 탭하면 해설

러닝머신에서 내려올 때는 벨트가 완전히 멈출 때까지 기다리세요.

get off ~에서 내리다 belt (러닝머신의) 벨트 completely 완전히

💡 wait until ~ '~할 때까지 기다리다'. until 뒤에는 미래 일이라도 현재시제(stops)를 써요.

9 It gets busy in the evenings, so there's a thirty-minute limit on the treadmills. 👆 탭하면 해설

저녁에는 사람이 많아서, 러닝머신은 30분까지만 쓸 수 있어요.

get busy 붐비다 there's a limit on ~ ~에 이용 제한이 있다 thirty-minute 30분의

💡 thirty-minute limit 숫자와 단위를 하이픈으로 묶어 형용사로 쓸 때는 단수(minute)를 써요. thirty-minutes (X)

10 Over here are the weight machines. 👆 탭하면 해설

이쪽은 웨이트 머신 구역이에요.

over here 이쪽에 weight machine 웨이트 머신

💡 장소 도치 The weight machines are over here.에서 장소 표현을 앞으로 보내면 동사(are)가 주어 앞으로 와요. 안내할 때 자연스럽게 시선을 끄는 말투예요.

11 Before using a machine, adjust the seat to fit your body. 👆 탭하면 해설

머신을 쓰기 전에는 의자를 몸에 맞게 조절하세요.

adjust 조절하다 seat 의자, 좌석 fit ~에 맞다

💡 Before + -ing / to fit 전치사 before 뒤에는 동명사(using). to fit은 '~에 맞도록'이라는 목적을 나타내요.

12 To change the weight, just insert this pin into the plate you want. 👆 탭하면 해설

무게를 바꿀 때는 이 핀을 원하는 칸에 꽂으면 돼요.

change the weight 무게를 바꾸다 insert A into B A를 B에 꽂다 plate (무게추) 판

💡 To 부정사로 시작 문장 앞 To change ~는 '~하려면'. the plate you want는 관계대명사(that)가 생략된 형태예요.

13 Start light, and try three sets of ten to fifteen reps. 👆 탭하면 해설

가볍게 시작해서, 10번에서 15번씩 세 세트를 해 보세요.

start light 가볍게 시작하다 set 세트 rep 반복 횟수 (repetition의 줄임)

💡 ~ sets of ~ reps '~회씩 ~세트'. 영어는 세트 수를 먼저, 반복 횟수를 뒤에 말해요. start light의 light는 '가볍게'라는 부사처럼 쓰였어요.

14 Good form matters much more than lifting heavy. 👆 탭하면 해설

무겁게 드는 것보다 바른 자세가 훨씬 중요해요.

good form 바른 자세 matter 중요하다 lift heavy 무거운 무게를 들다

💡 matter + much more than matter는 동사로 '중요하다'. much는 비교급 more를 강조해 '훨씬'이 돼요.

15 Between sets, rest for about a minute. 👆 탭하면 해설

세트 사이에는 1분 정도 쉬면 돼요.

between sets 세트 사이에 rest 쉬다 about a minute 1분 정도

💡 between sets '세트 사이'처럼 일반적으로 말할 때는 관사 없이 복수형을 써요.

16 At the far end are the free weights: dumbbells, barbells, and squat racks. 👆 탭하면 해설

저쪽 끝에는 덤벨, 바벨, 스쿼트 랙이 있는 프리웨이트 구역이 있어요.

at the far end 맨 끝에 free weights 프리웨이트 (기구에 고정되지 않은 무게) squat rack 스쿼트 랙

💡 장소 도치 + 콜론 10번처럼 장소(At the far end)가 앞에 나와 동사 are가 주어 앞에 와요. 콜론(:) 뒤에는 구체적인 목록을 나열해요.

17 When you're done with any equipment, always put it back where it belongs. 👆 탭하면 해설

어떤 기구든 다 쓰고 나면 꼭 제자리에 갖다 놓아 주세요.

be done with ~을 다 쓰다 equipment 기구, 장비 put ~ back where it belongs ~을 제자리에 갖다 놓다

💡 where it belongs '그것이 원래 있어야 할 곳', 즉 '제자리'. equipment는 셀 수 없는 명사라서 it으로 받아요.

18 For heavy lifts, ask a nearby staff member to spot you. 👆 탭하면 해설

무거운 무게를 들 때는 근처에 있는 직원에게 보조를 부탁하세요.

heavy lift 무거운 무게를 드는 것 nearby 근처에 있는 staff member 직원 spot (운동할 때 옆에서) 보조하다

💡 ask A to B / spot 'A에게 B해 달라고 부탁하다'. spot은 헬스장에서 '옆에서 보조하다'라는 뜻으로 쓰는 용어예요.

19 After each use, wipe down the equipment with those disinfecting wipes. 👆 탭하면 해설

다 쓴 뒤에는 저기 있는 소독 티슈로 기구를 닦아 주세요.

after each use 쓸 때마다 wipe down (표면을) 닦다 disinfecting wipes 소독 티슈

💡 wipe (동사) / wipes (명사) wipe down은 '닦다', 복수형 wipes는 '물티슈'라는 명사예요. each 뒤에는 단수(use)가 와요.

20 The stretching area is by the locker room. Spend about five minutes stretching on a mat to cool down. 👆 탭하면 해설

스트레칭 구역은 탈의실 옆에 있어요. 매트 위에서 5분쯤 스트레칭하며 몸을 풀어 주세요.

by ~ ~ 옆에 locker room 탈의실 spend + 시간 + -ing ~하며 (시간)을 보내다 cool down 정리 운동을 하다, 몸을 식히다

💡 spend + 시간 + -ing spend 뒤에는 to 부정사가 아니라 -ing를 써요. 운동 전 warm up ↔ 운동 후 cool down.

21 Your muscles might feel sore for the first few weeks, and that's completely normal. 👆 탭하면 해설

처음 몇 주는 근육이 뻐근할 수 있는데, 아주 자연스러운 일이에요.

muscle 근육 sore (근육이) 뻐근한, 쑤시는 the first few weeks 처음 몇 주 completely normal 아주 자연스러운

💡 feel + 형용사 feel 뒤에는 형용사(sore)가 와요. might는 '~할 수도 있다'는 가능성이에요.

22 Don't overdo it. Start with about three workouts a week. 👆 탭하면 해설

무리하지 마세요. 일주일에 세 번 정도로 시작해 보세요.

overdo it 무리하다 workout 운동 (한 번 하는 운동) a week 일주일에

💡 overdo it / a week overdo it은 it까지 한 덩어리로 '무리하다'. a week는 per week처럼 '일주일에'라는 뜻이에요.

23 If you're ever unsure how to use something, just ask one of us. 👆 탭하면 해설

기구 쓰는 법이 헷갈리면 언제든 저희에게 물어보세요.

be unsure 잘 모르다, 헷갈리다 ever 혹시라도 one of us 저희 중 누구든

💡 if ~ ever if절에 ever를 넣으면 '혹시라도, 언제든'이라는 느낌이 더해져요. unsure how to ~ = ~하는 법을 잘 모르다.

24 As a welcome gift, you get one free personal training session. You can book it at the front desk. 👆 탭하면 해설

등록 선물로 무료 PT 1회권이 있어요. 프런트에서 예약하실 수 있어요.

welcome gift 가입 선물 personal training session PT 1회 book 예약하다

💡 book (동사) book은 동사로 '예약하다'. 식당·호텔·수업 예약에 두루 써요. as ~는 '~로서'.

25 Actually, when I first started, I didn't even adjust the seats and struggled through every workout. 👆 탭하면 해설

사실 저도 처음 왔을 때는 의자도 안 맞추고 운동할 때마다 낑낑댔어요.

actually 사실 not even ~조차 안 하다 struggle through ~을 힘겹게 해내다

💡 didn't even ~ even을 넣어 '~조차 안 했다'고 강조해요. struggle through는 끝까지 '버티며 해내다'라는 뜻이에요.

26 Talking about all this has me itching to work out. I'll go do a set when we're done. 👆 탭하면 해설

이 얘기를 하다 보니 몸이 근질근질하네요. 끝나면 한 세트 하러 가야겠어요.

have me itching to ~ 나를 ~하고 싶어 근질근질하게 하다 work out 운동하다 do a set 한 세트 하다

💡 동명사 주어 + has / go do Talking about all this(동명사 주어)는 단수라서 has를 써요. go do는 go and do를 줄인 구어 표현이에요.

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📄

스크립트 전문

영문 + 한글

🇺🇸 English Script

Hi, I'm Kate, a trainer here, and I'll be leading today's orientation.

We'll take about ten minutes to walk around and go over the basics.

Just scan the QR code in your app when you come in.

We provide free towels and workout clothes, so grab them at the front desk.

Lockers aren't assigned, so use any empty one and clear it out when you leave.

This is the cardio area, with treadmills, exercise bikes, and rowing machines.

Before your workout, warm up here for five to ten minutes.

When you get off the treadmill, wait until the belt stops completely.

It gets busy in the evenings, so there's a thirty-minute limit on the treadmills.

Over here are the weight machines.

Before using a machine, adjust the seat to fit your body.

To change the weight, just insert this pin into the plate you want.

Start light, and try three sets of ten to fifteen reps.

Good form matters much more than lifting heavy.

Between sets, rest for about a minute.

At the far end are the free weights: dumbbells, barbells, and squat racks.

When you're done with any equipment, always put it back where it belongs.

For heavy lifts, ask a nearby staff member to spot you.

After each use, wipe down the equipment with those disinfecting wipes.

The stretching area is by the locker room. Spend about five minutes stretching on a mat to cool down.

Your muscles might feel sore for the first few weeks, and that's completely normal.

Don't overdo it. Start with about three workouts a week.

If you're ever unsure how to use something, just ask one of us.

As a welcome gift, you get one free personal training session. You can book it at the front desk.

Actually, when I first started, I didn't even adjust the seats and struggled through every workout.

Talking about all this has me itching to work out. I'll go do a set when we're done.

🇰🇷 한글 스크립트

안녕하세요, 저는 이곳 트레이너 케이트이고, 오늘 오리엔테이션을 진행할 거예요.

10분쯤 헬스장을 한 바퀴 돌면서 기본적인 이용 방법을 알려 드릴게요.

들어오실 때 앱에 있는 QR 코드를 찍으시면 돼요.

수건과 운동복은 무료로 제공되니, 프런트에서 받아 가세요.

라커는 정해진 자리가 없어서, 빈 곳을 골라 쓰고 나가실 때 비워 주세요.

여기는 유산소 구역으로, 러닝머신, 실내 자전거, 로잉머신이 있어요.

운동을 시작하기 전에 여기서 5분에서 10분 정도 몸을 풀어 주세요.

러닝머신에서 내려올 때는 벨트가 완전히 멈출 때까지 기다리세요.

저녁에는 사람이 많아서, 러닝머신은 30분까지만 쓸 수 있어요.

이쪽은 웨이트 머신 구역이에요.

머신을 쓰기 전에는 의자를 몸에 맞게 조절하세요.

무게를 바꿀 때는 이 핀을 원하는 칸에 꽂으면 돼요.

가볍게 시작해서, 10번에서 15번씩 세 세트를 해 보세요.

무겁게 드는 것보다 바른 자세가 훨씬 중요해요.

세트 사이에는 1분 정도 쉬면 돼요.

저쪽 끝에는 덤벨, 바벨, 스쿼트 랙이 있는 프리웨이트 구역이 있어요.

어떤 기구든 다 쓰고 나면 꼭 제자리에 갖다 놓아 주세요.

무거운 무게를 들 때는 근처에 있는 직원에게 보조를 부탁하세요.

다 쓴 뒤에는 저기 있는 소독 티슈로 기구를 닦아 주세요.

스트레칭 구역은 탈의실 옆에 있어요. 매트 위에서 5분쯤 스트레칭하며 몸을 풀어 주세요.

처음 몇 주는 근육이 뻐근할 수 있는데, 아주 자연스러운 일이에요.

무리하지 마세요. 일주일에 세 번 정도로 시작해 보세요.

기구 쓰는 법이 헷갈리면 언제든 저희에게 물어보세요.

등록 선물로 무료 PT 1회권이 있어요. 프런트에서 예약하실 수 있어요.

사실 저도 처음 왔을 때는 의자도 안 맞추고 운동할 때마다 낑낑댔어요.

이 얘기를 하다 보니 몸이 근질근질하네요. 끝나면 한 세트 하러 가야겠어요.

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🗣️

STEP 4 — 전체 문장 말하기

한글 보고 영어로 말해보세요

1안녕하세요, 저는 이곳 트레이너 케이트이고, 오늘 오리엔테이션을 진행할 거예요. a trainer here / lead / orientation 👆 탭하면 정답이 나와요

Hi, I'm Kate, a trainer here, and I'll be leading today's orientation.

210분쯤 헬스장을 한 바퀴 돌면서 기본적인 이용 방법을 알려 드릴게요. take ten minutes / walk around / go over the basics 👆 탭하면 정답이 나와요

We'll take about ten minutes to walk around and go over the basics.

3들어오실 때 앱에 있는 QR 코드를 찍으시면 돼요. just scan / QR code / come in 👆 탭하면 정답이 나와요

Just scan the QR code in your app when you come in.

4수건과 운동복은 무료로 제공되니, 프런트에서 받아 가세요. provide / workout clothes / grab 👆 탭하면 정답이 나와요

We provide free towels and workout clothes, so grab them at the front desk.

5라커는 정해진 자리가 없어서, 빈 곳을 골라 쓰고 나가실 때 비워 주세요. assigned / any empty one / clear out 👆 탭하면 정답이 나와요

Lockers aren't assigned, so use any empty one and clear it out when you leave.

6여기는 유산소 구역으로, 러닝머신, 실내 자전거, 로잉머신이 있어요. cardio area / treadmill / rowing machine 👆 탭하면 정답이 나와요

This is the cardio area, with treadmills, exercise bikes, and rowing machines.

7운동을 시작하기 전에 여기서 5분에서 10분 정도 몸을 풀어 주세요. before your workout / warm up / five to ten minutes 👆 탭하면 정답이 나와요

Before your workout, warm up here for five to ten minutes.

8러닝머신에서 내려올 때는 벨트가 완전히 멈출 때까지 기다리세요. get off / wait until / completely 👆 탭하면 정답이 나와요

When you get off the treadmill, wait until the belt stops completely.

9저녁에는 사람이 많아서, 러닝머신은 30분까지만 쓸 수 있어요. get busy / thirty-minute limit / treadmill 👆 탭하면 정답이 나와요

It gets busy in the evenings, so there's a thirty-minute limit on the treadmills.

10이쪽은 웨이트 머신 구역이에요. over here / weight machine 👆 탭하면 정답이 나와요

Over here are the weight machines.

11머신을 쓰기 전에는 의자를 몸에 맞게 조절하세요. before using / adjust the seat / fit 👆 탭하면 정답이 나와요

Before using a machine, adjust the seat to fit your body.

12무게를 바꿀 때는 이 핀을 원하는 칸에 꽂으면 돼요. change the weight / insert A into B / plate 👆 탭하면 정답이 나와요

To change the weight, just insert this pin into the plate you want.

13가볍게 시작해서, 10번에서 15번씩 세 세트를 해 보세요. start light / three sets / reps 👆 탭하면 정답이 나와요

Start light, and try three sets of ten to fifteen reps.

14무겁게 드는 것보다 바른 자세가 훨씬 중요해요. good form / matter / lift heavy 👆 탭하면 정답이 나와요

Good form matters much more than lifting heavy.

15세트 사이에는 1분 정도 쉬면 돼요. between sets / rest / about a minute 👆 탭하면 정답이 나와요

Between sets, rest for about a minute.

16저쪽 끝에는 덤벨, 바벨, 스쿼트 랙이 있는 프리웨이트 구역이 있어요. at the far end / free weights / squat rack 👆 탭하면 정답이 나와요

At the far end are the free weights: dumbbells, barbells, and squat racks.

17어떤 기구든 다 쓰고 나면 꼭 제자리에 갖다 놓아 주세요. be done with / equipment / put back where it belongs 👆 탭하면 정답이 나와요

When you're done with any equipment, always put it back where it belongs.

18무거운 무게를 들 때는 근처에 있는 직원에게 보조를 부탁하세요. heavy lifts / ask A to / spot 👆 탭하면 정답이 나와요

For heavy lifts, ask a nearby staff member to spot you.

19다 쓴 뒤에는 저기 있는 소독 티슈로 기구를 닦아 주세요. after each use / wipe down / disinfecting wipes 👆 탭하면 정답이 나와요

After each use, wipe down the equipment with those disinfecting wipes.

20스트레칭 구역은 탈의실 옆에 있어요. 매트 위에서 5분쯤 스트레칭하며 몸을 풀어 주세요. locker room / spend ~ stretching / cool down 👆 탭하면 정답이 나와요

The stretching area is by the locker room. Spend about five minutes stretching on a mat to cool down.

21처음 몇 주는 근육이 뻐근할 수 있는데, 아주 자연스러운 일이에요. muscles / feel sore / completely normal 👆 탭하면 정답이 나와요

Your muscles might feel sore for the first few weeks, and that's completely normal.

22무리하지 마세요. 일주일에 세 번 정도로 시작해 보세요. overdo it / start with / a week 👆 탭하면 정답이 나와요

Don't overdo it. Start with about three workouts a week.

23기구 쓰는 법이 헷갈리면 언제든 저희에게 물어보세요. ever / unsure how to / one of us 👆 탭하면 정답이 나와요

If you're ever unsure how to use something, just ask one of us.

24등록 선물로 무료 PT 1회권이 있어요. 프런트에서 예약하실 수 있어요. welcome gift / personal training session / book 👆 탭하면 정답이 나와요

As a welcome gift, you get one free personal training session. You can book it at the front desk.

25사실 저도 처음 왔을 때는 의자도 안 맞추고 운동할 때마다 낑낑댔어요. first started / not even / struggle through 👆 탭하면 정답이 나와요

Actually, when I first started, I didn't even adjust the seats and struggled through every workout.

26이 얘기를 하다 보니 몸이 근질근질하네요. 끝나면 한 세트 하러 가야겠어요. have me itching to / work out / go do a set 👆 탭하면 정답이 나와요

Talking about all this has me itching to work out. I'll go do a set when we're done.

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어느 새 트이는 영어

put back where it belongs, overdo it | 헬스장 오리엔테이션 영어 (Lesson 274)

헬스장 신규 회원 오리엔테이션

STEP 1.5 — 자막 없이 듣기

딕테이션 — 받아쓰기

STEP 2.3 — 스크립트 + 해설

스크립트 전문

STEP 4 — 전체 문장 말하기

CHECK — 확인 퀴즈

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